С 6 по 13 и с 13 по 20 августа 2010 года в Хорватии пройдут семинары по фридайвингу. Занятия проводят 14-кратная чемпионка мира и автор 27 мировых рекордов Наталья Молчанова и абсолютный чемпион и рекордсмен России 2005, 2006, 2007 и 2008 годов Алексей Молчанов.
Обратите внимание, что даты проведения семинаров могут быть изменены на день-два, в зависимости от билетов!
Цель, задачи и структура курса «2 волны»
Цель курса – обучение нырянию в глубину.
Задачи:
- изучение теории фридайвинга;
- обучение компенсации давления маневром Вальсальвы;
- обучение правильному дыханию до и после ныряния;
- обучение правилам безопасного ныряния (предупреждение баротравм и потери сознания);
- обучение технике свободного погружения по тросу и нырянию в ластах в глубину.
Структура курса: 5 лекций и 6 практических занятий на море
Теория:
1) Меры безопасности при нырянии.
2) Баротравмы, их предупреждение.
3) Техника и тактика погружения.
4) Физиологические основы ныряния с задержкой дыхания.
5) Блекаут: причина и факторы провокации.
Практика:
1) упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки);
2) упражнения для увеличения жизненной емкости легких;
3) обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы;
4) обучение технике дыхания до и после ныряния;
5) обучение технике и тактике свободного ныряния (по тросу);
6) обучение технике и тактике ныряния в ластах в глубину;
7) обучение технике и тактике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 5 м.
Цель, задачи и структура курса «3 волны»
Цель курса – совершенствование техники ныряния в глубину и развитие гибкости.
Задачи:
- изучение теории фридайвинга;
- обучение компенсации давления маневром Френзеля;
- обучение технике ныряния в глубину без ласт;
- совершенствование техники ныряния в глубину в ластах;
- обучение технике деконцентрации внимания.
Структура курса:
5 лекций и 6 практических занятий на море.
Теория:
1) История фридайвинга.
2) Физиологические основы глубокого ныряния с задержкой дыхания.
3) Баротравмы при глубоких погружениях, их предупреждение.
4) Декомпрессионная болезнь. Азотный наркоз.
5) Психическая подготовка.
Практика:
1) упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки);
2) упражнения для увеличения жизненной емкости легких, эластичности диафрагмы;
3) упражнения для увеличения силы дыхательных мышц;
4) совершенствование техники свободного ныряния;
5) совершенствование техники и тактики ныряния в глубину в ластах;
6) обучение технике и тактике ныряния в глубину без ласт;
7) обучение компенсации давления маневром Френзеля;
8) обучение технике и тактике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 10 м.
Цель, задачи и структура курса «4 волны»
Цель курса:
совершенствование техники и тактики ныряния в глубину и развитие гибкости, специальной выносливости, силовой выносливости, координационных способностей.
Задачи:
- изучение теории фридайвинга;
- совершенствование компенсации давления маневром Френзеля;
- совершенствование техники и тактики ныряния в глубину в ластах и без ласт;
- совершенствование техники деконцентрации внимания;
- овладение методикой тренировки во фридайвинге.
Структура курса:
5 лекций и 6 практических занятий на море
Теория:
1) Основы анатомии человека (строение дыхательной и сердечно-сосудистой систем);
2) Основы физиологии человека (функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем);
3) Энергообеспечение мышечной деятельности при нырянии;
4) Теория и методика тренировки во фридайвинге. 2 часа
Практика:
1) упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки);
2) упражнения для увеличения жизненной емкости легких, эластичности диафрагмы, эластичности легочной ткани;
3) упражнения для развития силовой выносливости;
4) совершенствование техники и тактики ныряния в глубину в ластах и без ласт;
5) обучение технике и тактике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 15-20 м;
6) совершенствование компенсации давления маневром Френзеля;
7) обучение нырянию на полувыдохе;
8) спасение фридайвера на море, отработка возможных ситуаций под водой;
9) ныряние на максимально возможную глубину;
Подробную информацию о датах, сроках, условиях проживания и стоимости курсов вы найдете на сайте Натальи Молчановой.
