Заключительная часть статьи. Читайте на нашем портале часть первую и часть вторую.
Олег Гаврилин
Согласно трудам доктора медицины Уильяма Хурфорда (Willam E. Hurford) и сотрудников журнала The Journal of Applied Physiology (#69, 1990, стр. 932-936), которые изучали японских ныряльщиц ама, в ходе погружений отмечается уменьшение селезенки на 20%. В то же время концентрация гемоглобина (а, значит, и способность крови связывать кислород) повышается на 10%.
Будь этот адаптационный механизм у людей так же развит, как у морских млекопитающих (например, у тюленей Уэдделла концентрация гемоцитов повышается на 65%), это дало бы возможность ныряльщику сохранять больше кислорода для всплытия к поверхности. Кроме того эти механизмы позволяют направлять богатую кислородом кровь к наиболее важным тканям и органам.
Кислород и углекислый газ в организме находятся в постоянном балансе между собой. Органы потребляют кислород из легких, насколько это необходимо. У погружающегося ныряльщика концентрация (парциальное давление) кислорода в легких увеличивается в соответствии с увеличением давления водного столба. Под действием давления в легких молекулы кислорода сближаются и временно увеличивают количество кислорода, доступное для потребления организмом.
Поскольку вода обеспечивает плавучесть, в то же время обладая высокой сопротивляемостью, занятия плаванием порой просто необходимы людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, восстанавливающимся после операции. Занятия плаванием улучшают гибкость суставов (особенно плечевых и голеностопных), повышают иммунитет и выносливость организма. Кроме того, способствуют улучшению кровообращения в брюшной полости (действенная профилактика варикозного расширения вен), предохраняют от болей в области спины. Полезны занятия плаванием при артритах и при искривлении позвоночника (сколиозе, остеохондрозе, лордозе, а также кифозе), помогают исправить осанку.
Про питание и образ жизни: Известны продукты, способствующие задержке дыхания на большее время, благотворно влияющие на эффективность фридайвера, его выносливость и безопасность, соответственно. Эти продукты, близкие к средиземноморскому типу питания – обилие зелени, растительного белка, богатых ОМЕГА-3 кислотами растительных масел, клетчатки (грубое волокно, действует по типу «щётки», улучшая перистальтику ЖКТ, убирая токсины, препятствует быстрому всасыванию жиров – это стройность фигуры, а также является «пищей» для полезных бактерий в кишечнике, которые участвуют в синтезе витаминов группы B, а также большей частью благодаря им идёт выработка серотонина – гормона радости!). Опять же, доказано научно, что такой тип питания продлевает жизнь и молодость кожи и организма. В целом – щелочная диета (брокколи, шпинат, бобовые, много зелени и т.д.), которой отдают предпочтение фридайверы, не только улучшает выносливость, трофику, энергообмен (сложные углеводы), питание всех органов (белки), но и противодействует излишнему «закислению» организма и отодвигает «позыв на вдох».
Дисциплинированные фридайверы пьют много чистой воды, так как полное дыхание зачастую приводит к дегитратации организма, которую необходимо компенсировать. Помимо этого употребление чистой воды привносит еще целый ряд «полезностей». Напомню некоторые:
- улучшает перистальтику;
- выводятся токсины, стимулируется работа почек – риск камнеобразования минимален;
- влияет на жировой обмен – меньше запасается жира – а это стройность фигуры, все органы и ткани функционируют с удовольствием, без обезвоживания;
- исключается сгущение крови – и, как следствие, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов, инсультов.
Поскольку фридайверы практикуют дыхательные практики, в т.ч. из пранаяма-йоги – повышается стрессоустойчивость психики и организма в целом, обеспечивается правильное функционирование внутренних органов, кровообращение. Правильное дыхание способствует насыщению кислородом всех клеток организма, улучшается дезинтоксикационная функция кожи (а это – самый большой по площади орган организма, выполняющий множество важных функций, в первую очередь барьерную, защитную, терморегуляции, выделительную и т.д.).
Про уши: «Продувка» – благодаря постоянной практике компенсации разницы давлений поддерживается здоровье ушей, воздушность пазух, носа (дренаж), горла. За счет этого слизь и патологические агенты легче выводятся наружу.
Социализация: Фридайверы в силу своей функции внимательно следят за здоровьем ушей, горла, носа, вовремя лечат воспалительные заболевания. Также фридайверы следят за состоянием зубов (причина банальна: любые кариозные полости начинают болеть при погружении).
При занятиях фридайвингом улучшается осанка. Из-за того, что вытягиваются веретенообразно мышцы, что делает силуэт более стройным. Также фридайверы менее подвержены остеохондрозу и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
А теперь давайте немного отвлечемся от науки и поговорим об эмоциях.
Посмотрите, как выглядят фридайверы – и молодые, и ближе к возрастным (язык не поворачивается назвать их старичками). Они выглядят как кино-актёры – раскрепощённость, уверенность и задор во взгляде, жажда жизни, бодрость – и это они не играют на публику, они такие и есть – без грима и без дублёров! Возможно, кто-то выглядит и на свой возраст, но отношение к жизни, дух, эмоции и тело у фридайверов всегда молодое, и, главное, что творится в голове – а там полный порядок! Время для фридайверов застывает на месте, и внутренняя сила и энергия отражаются во взгляде и во всём... Упругие мышцы, выражение лица, внутреннее спокойствие, стержень, который чувствуется в общении. Но это – труд, тренировки, практика – без которой потом уже не обойтись!
Поездки: Понырять в какое-нибудь интересное место, встречи с друзьями для компанейских посиделок, уединение и слияние с природой для индивидуалистов, захватывающий дух соревнований для азартных людей… Все мы разные, но каждый обязательно найдёт что-то персонально своё – то, что по душе…
Встречи с морскими обитателями, их интерес – косатки, дельфины, акулы, и прочая-прочая живность любопытны от природы, не боятся фридайверов, подплывают ближе, можно наблюдать очень близко! Подводный мир – во всех водах, холодных/тёплых – по-своему прекрасен, морская живность, живущая в кораллах, на камнях, песке и т.д. тоже не боится и подплывает близко, чтобы познакомиться.
Оборудование весит немного, путешествия налегке. Отсутствие ограничений по нырянию и полётам на самолёте. Например, в отличие от scuba-дайвера, фридайвер может легко и непринужденно слетать на море на выходные. Два-три свободных дня – и можно понырять, зарядиться энергией!
