Автор Дэвид Майнер (David Miner)
Фридайвинг, как и многие другие виды спорта, требует определенной физической и психологической подготовки. Чтобы свободно перемещаться в воде и под водой, необходимы силы и здоровая сердечно-сосудистая система. Кроме того, фридайвер должен обладать определенной психологической устойчивостью. Для того чтобы задержать дыхание, опуститься под воду и направиться в синюю глубину, необходимы крепкие нервы и способность сохранять спокойствие и рассудительность в любых ситуациях. Глубина 15 метров – не место для паники и нерешительности.
Существует ряд правил и условий, которые вам следует выполнять, если вы хотите стать настоящим фридайвером и сделать свои погружения более безопасными. Занятия фридайвингом подразумевают определенный риск. Погружаясь под воду, вы оказываетесь в непривычной для человека среде. Таким образом, фридайвер подвергается сразу двум факторам риска – со стороны недружественной окружающей среды и со стороны собственного организма, возможности которого ограничены. И оба этих фактора риска фридайвер должен осознавать и учитывать. Крайне важно знать свои физические и психологические возможности и их пределы, прежде чем вы всерьез возьметесь обучаться фридайвингу на курсах или решите отплыть подальше от берега, чтобы «просто попробовать».
Как в случае с любым активным видом спорта, есть ряд вещей, которых вам следует избегать, если вы хотите стать фридайвером. Поддерживайте себя в хорошей физической форме, старайтесь не набирать лишний вес, не курите, не пейте слишком много, будьте спокойны, рассудительны и уверены в себе. Если вы будете соблюдать эти правила, ваш организм лучше приспособится к нагрузкам фридайвинга, и, следовательно, ваши погружения станут более безопасными. Кроме того, вы сможете добиться лучших результатов.
Фридайвинг может вызвать нервное напряжение и беспокойство, особенно если вы тренируетесь или участвуете в соревнованиях или же отрабатываете глубокие погружения, стараясь превзойти свой собственный рекорд глубины. Эти эмоции необходимо осознавать и контролировать. Это естественная реакция организма, но силу этой реакции можно снизить и удерживать ее под контролем, следуя некоторым полезным советам. Перед днем погружений постарайтесь хорошо выспаться, не употребляйте алкоголь. Ограничивать себя в еде не нужно, но после еды должно пройти достаточно времени, чтобы процесс пищеварения не создавал дополнительной нагрузки на системы вашего организма. Всеми способами избегайте стрессов и волнений. Освойте техники расслабления и медленного контролируемого дыхания. Хорошая физическая форма – ключ к успешным погружениям.
Физическая готовность вашего организма, особенно его адаптация к пребыванию под водой, психологическая готовность и владение соответствующими техниками расслабления и контроля дыхания может значительно улучшить ваши результаты и позволит вам получать больше удовольствия от погружений. Также немаловажны регулярные медицинские обследования и здоровое сбалансированное питание.
Источник: www.divingindepth.com
Фото: Jeff Rotman
