Начинать погружение с морской болезнью – не дело. Мы расскажем вам, как справиться с этой проблемой до того, как она возникнет.
Каждый, кто хоть раз пытался удержать на месте содержимое своего желудка во время плавания в бурном море, знает, что лягушонок Кермит из «Маппет-шоу» абсолютно прав: нелегко быть зеленым. Но тех, кого никогда не укачивало, очень мало. Если море бурное, почти 100% пассажиров судна будут испытывать неприятные ощущения из-за качки, утверждают специалисты Центра по контролю над заболеваниями. А некоторые из нас, путешествуя по воде, будут чувствовать себя плохо почти все время, независимо от силы волн.
«Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью к укачиванию, которая, скорее всего, заложена в их генах», - говорит исследователь Роберт Стерн, кандидат наук, почетный профессор психологии в Университете штата Пенсильвания. Он проводит исследования с участием студентов и сотрудников, добровольно согласившихся «прокатиться» в его лабораторном барабане оптокинетической стимуляции (специальный вращающийся барабан, похожий на тот, который используется при подготовке летчиков и космонавтов). «Но существует огромное множество факторов, влияющих на морскую болезнь. Строение вашего внутреннего уха, структура мозга и нейрохимические вещества, а также выработка антидиуретического гормона (гормон, отвечающий за баланс жидкости в организме) – все имеет значение. Чтобы победить морскую болезнь, вам необходимо помочь своему организму справиться с одним из перечисленных выше факторов».
Именно поэтому существует так много не связанных между собой лекарств от морской болезни. Одни успокаивают желудок. Другие ослабляют активность внутреннего уха. Третьи успокаивают мозг. Но есть одно правило, которое применимо ко всем средствам: «Принимать лекарства желательно заранее, до того, как вам стало плохо, - говорит специалист в области подводной медицины Льюис Коул, доктор медицинских наук, руководитель отделения экстренной медицины в Бруклинском медицинском колледже Лонг-Айленд. – Большинство лекарств лучше работают в качестве профилактического средства».
Ниже приведено подробное руководство по борьбе с морской болезнью независимо от силы волн.
Тренируйте свой мозг
На самом простом уровне, морская болезнь – это проблема сенсорного несоответствия. Ваш мозг полагается на информацию, полученную от органов чувств, сообщающих ему, что происходит. Когда вы находитесь на борту судна, которое раскачивается на волнах, ваше тело, внутреннее ухо и глаза отправляют мозгу разные сигналы. Это вводит мозг в заблуждение, и вы начинаете испытывать тошноту. «Любой способ, которым вы можете помочь мозгу разобраться в этих сигналах, позволит вам справиться с морской болезнью», - говорит Коул. Попробуйте применить эти простые способы:
Смотрите по сторонам. Отложите книгу. Прекратите возиться с компьютером. Любая работа с предметами, расположенными близко к глазам, усиливает несоответствие сигналов от ваших органов чувств, потому что она принуждает мозг фокусироваться на неподвижном предмете, в то время как все вокруг продолжает раскачиваться. Посмотрите на горизонт – обычно это наиболее стабильный элемент окружающей среды. Займите устойчивое положение. Периферическим зрением вы будете видеть волны, которые ощущает ваш центр равновесия. «По этой же причине вам следует оставаться на палубе на свежем воздухе, а не прятаться в каюте», - говорит Коул.
Займите устойчивое положение. Если возможно, перейдите в центр судна, там меньше ощущается качка. Сядьте прямо, обопритесь спиной о стену или спинку кресла. Чем ближе к центру судна вы будете находиться и чем более устойчивое положение займете, тем меньше вас будет укачивать.
Поговорите с кем-нибудь. Сидеть и думать: «Боже, надеюсь, меня не стошнит» - верный способ почувствовать тошноту. «Займите себя беседой, это действительно помогает отвлечь мозг от противоречивых сигналов, поступающих из окружающей среды», - говорит Коул.
Поспите. В легкой форме болезнь проявляется в виде сонливости. Именно поэтому вы можете обнаружить, что вас начинает клонить в сон спустя несколько минут после отплытия. Если у вас есть возможность удобно поспать – спите.
Примите таблетку. Если не получается контролировать информацию, получаемую мозгом извне, вы можете попробовать справиться с болезнью при помощи классических таблеток от укачивания, таких как Драмамин (Dramamine), Бонин (Bonine) и даже противогистаминных средств, таких, как Бенадрил (Benadryl). Эти таблетки могут помочь ослабить морскую болезнь, блокируя сенсорную нервную проводимость. Проще говоря, они перекрывают поток информации от различных источников, таких как среднее ухо (отвечающее за чувство равновесия), к мозгу. Но необходимо учитывать, что эти лекарства могут вызвать вялость, сонливость и туманность мыслей, поэтому обязательно попробуйте их заранее, не погружайтесь под действием незнакомых и новых для вас лекарств. (И обязательно проконсультируйтесь с врачом – не экспериментируйте самостоятельно. Прим. ред.).
Отпразднуйте еще несколько дней рождения. Хотите, чтобы морская болезнь проявлялась не так сильно? Тогда просто повзрослейте! - шутит голландский исследователь морской болезни, доктор наук Джелт Бос (Jelte Bos). Но в каждой шутке есть доля правды. В исследовании, которое он опубликовал в журнале «Ergonomics» в июне 2007 года, Бос пишет, что частота проявления морской болезни снижается с наступлением совершеннолетия и продолжает устойчиво понижаться с возрастом. «Это положительная сторона того, что с возрастом ваши чувства притупляются, а кровообращение замедляется», - говорит Коул.
Подготовьте свои уши
Из всех органов чувств, кричащих каждый свое вашему измученному морем мозгу, ваше внутреннее ухо, возможно, кричит громче всех, так как именно оно отвечает за то, чтобы вы правильно располагались в пространстве, даже если все вокруг вас перевернулось вверх тормашками. Успокоив свое внутреннее ухо, вы избавитесь от тошноты.
Скополамин – лекарство, понижающее активность нервных волокон в вашем внутреннем ухе – без труда превосходит самые успешные коммерческие лекарства, присутствующие сегодня на рынке. Вы получаете постоянную дозу лекарства, нося медикаментозный пластырь, который крепится за ухом. «Это средство может полностью исправить ситуацию», - говорит Коул, но у него также есть и побочные эффекты. В основном это сухость во рту и расфокусированное зрение – поэтому вам придется принять определенные меры предосторожности:
Готовьтесь заранее. От пластыря будет мало пользы, если вы наклеите его, когда вам уже станет плохо. Наклейте пластырь примерно часа за четыре до того, как поднимитесь на борт.
Меняйте место наклеивания пластыря. Если вы отправились в многодневное путешествие и используете более одного пластыря, наклеивайте его на разные уши. «Ношение пластыря на одном и том же месте повышает риск того, что на коже появится раздражение», - предупреждает Коул.
Мойте руки! «Побочным эффектом действия пластыря может быть расфокусированное зрение, - говорит Коул. - Но большинство людей, у которых я видел подобные симптомы, не мыли руки после того, как наклеили пластырь. Обязательно вымойте руки, а лучше используйте медицинские резиновые перчатки. Попадание любого количества данного лекарства в глаза вызовет расширение зрачков и приведет к нарушению зрения».
Не режьте пластырь. Некоторые люди разрезают пластырь в надежде, что это уменьшит побочные эффекты. Это не так. «Пластырь – препарат пролонгированного действия, поэтому лекарство вы будете получать медленно, равномерными дозами. Разрезав пластырь, вы потеряете механизм управления процессом, и симптомы могут быть куда хуже», - предупреждает Коул.
Укрощайте свой желудок
Конечно, приказы отдает мозг, но желудок помогает направлять в мозг предупреждающие сигналы, которые являются причиной укачивания. «Некоторые люди полагают, что можно избежать укачивания, если совсем отказаться от пищи, но это неминуемо ведет к неприятным последствиям, - говорит Коул. - Низкий уровень сахара в крови вызывает тошноту, поэтому пустой желудок может оказать такое же плохое влияние, как и переполненный». Весь фокус в том, чтобы съесть достаточное количество правильной еды. Вот как это сделать:
Попробуйте немного протеина. «Содовые крекеры – испытанное средство для беременных женщин и других людей, борющихся с тошнотой, но батончик с большим содержанием протеина или протеиновый напиток могут быть даже лучше, - говорит Стерн. - В наших тестах люди, которые ели легкий завтрак с высоким содержанием протеина, во время качки чувствовали себя гораздо лучше, чем те, кто ел пищу с углеводами. Эти результаты противоречат тому, что вы часто слышите». Это не обязательно означает, что надо жадно набрасываться на тройной чизбургер, но что-то легкое и простое, например, половинка сэндвича с индейкой, поможет получить желаемый результат.
Пейте воду. Потягивайте маленькими глотками свежую прохладную воду – это поможет сдержать тошноту в безвыходной ситуации.
Выпейте колы. Ведь не просто так она помогает вам улыбнуться, когда вашему желудку плохо. Большинство газированных напитков содержит фосфорную кислоту и сахар – те же ингредиенты, которые вы обнаружите в Эметроле (Emetrol), отпускаемом без рецепта лекарстве от тошноты. Но, несмотря на этот простой факт, уникальные возможности колы в борьбе с тошнотой окружены необъяснимыми мифами.
Захватите немного имбиря. «Имбирь известен тем, что успокаивает желудок и помогает людям дольше переносить сильную качку без проявления симптомов болезни», - говорит Стерн. Рекомендуемая дозировка – один грамм порошка из имбирного корня (продается в магазинах диетических продуктов). Примите его до того, как поднимитесь на борт.
Осторожнее выбирайте еду. Все, что может привести к расстройству желудка на суше, может спровоцировать рвоту и во время плавания. Откажитесь от очень жирной или жареной пищи, которая может вызвать несварение, и не пейте много спиртного вечером накануне плавания. Даже легкое похмелье может спровоцировать сильнейший приступ морской болезни.
Добавьте давления в системе
Есть некоторые способы лечения, которые не так-то просто объяснить с точки зрения наших привычных стандартов западной медицины. Массаж биологически активных точек на запястье – один из таких способов. Веками традиционная китайская медицина применяла акупунктуру (или массаж биологически активных точек) на внутренней стороне запястья (так называемая точка P6), как средство для подавления тошноты, вызванной укачиванием.
Но, хотя мы не можем объяснить эти способы западными методами, мы можем изучать их, как это делает Стерн в своей лаборатории. В исследовании приняли участие 25 мужчин и женщин. В случаях, когда они носили повязку Acuband (специальная повязка, оказывающая давление на точку P6), при испытании во вращающемся барабане симптомы морской болезни проявились слабее и отклонения от нормы желудочной деятельности были меньше, чем когда они носили повязку не на том месте или не носили ее вообще.
«Это средство подходит не всем. Но в целом оно помогает ослабить симптомы», - говорит Стерн. Вы можете найти простые повязки для давления на активные точки (например, Sea-Band и Acuband) в местной аптеке. Более сложные повязки, такие как Reliefband, работающие от батареек, которые создают электрический импульс вместо давления, также можно найти в аптеке.
Чтобы вы ни делали, не позволяйте болезни держать вас на суше. Большинству людей поможет хотя бы одно из описанных средств. Морская болезнь – это, как правило, кратковременная неприятность, забыть о которой вам поможет хорошее погружение.
Статья с сайта журнала “Scuba Diving”, февраль 2008
Автор статьи: Селен Йегер (Selene Yeager)
Фото: Стефан Фринк (Stephen Frink)
