1
00:00:00,380 --> 00:00:04,569
Меня зовут Аарон Соломонс. Я инструктор-тренер AIDA.

2
00:00:04,569 --> 00:00:07,569
Я провожу курсы AIDA и обучаю фридайвингу,

3
00:00:07,569 --> 00:00:13,780
в том числе, и спортсменов высокого класса. 
Тема сегодняшнего

4
00:00:13,780 --> 00:00:16,800
разговора – выравнивание давления,

5
00:00:16,800 --> 00:00:21,430
а именно, маневр Френзеля.

6
00:00:21,430 --> 00:00:25,930
Большинство людей на первом курсе обучения

7
00:00:25,930 --> 00:00:29,740
сталкивается с одной и той же проблемой:

8
00:00:29,740 --> 00:00:33,320
неумение выравнивать давление, продуваться.

9
00:00:33,320 --> 00:00:38,210
Обычно при обучении эту технику 
излишне усложняют,

10
00:00:38,210 --> 00:00:41,410
а мы сегодня попытаемся ее максимально упростить

11
00:00:41,410 --> 00:00:45,239
и научить вас анализировать то, что вы делаете,

12
00:00:45,239 --> 00:00:48,789
затем научить вас выполнять 
маневр Френзеля на суше

13
00:00:48,789 --> 00:00:52,949
и рассказать вам, на что надо 
обращать внимание в воде,

14
00:00:52,949 --> 00:00:57,550
чтобы вы могли эффективно повторить под водой то,

15
00:00:57,550 --> 00:01:03,859
что уже освоили на суше. 
Для начала давайте немного поговорим

16
00:01:03,859 --> 00:01:07,970
об истории этого метода – это интересно. 
Во время Второй Мировой

17
00:01:08,689 --> 00:01:12,810
в немецкой авиации Люфтваффе

18
00:01:12,810 --> 00:01:17,200
был пикирующий бомбардировщик «Штука».

19
00:01:17,200 --> 00:01:20,610
Способный пикировать практически 
под прямым углом к земле,

20
00:01:20,610 --> 00:01:24,710
он использовался главным образом 

21
00:01:24,710 --> 00:01:28,799
для уничтожения бронетехники и артиллерии.

22
00:01:28,799 --> 00:01:32,960
Но при почти отвесном пикировании

23
00:01:32,960 --> 00:01:36,189
возникала серьезная проблема 

24
00:01:36,189 --> 00:01:40,009
с выравниванием давления в пазухах. Так вот…

25
00:01:40,009 --> 00:01:44,360
Френзель был собственно доктором Френзелем, 
работавшим на Люфтваффе.

26
00:01:44,360 --> 00:01:48,270
Он изобрел очень удобный и быстрый способ 
продувать уши.

27
00:01:50,020 --> 00:01:55,759
Позже канадский ныряльщик по имени Эрик Фатта

28
00:01:55,780 --> 00:01:59,140
начал применять эту технику во фридайвинге

29
00:01:59,140 --> 00:02:03,450
и сейчас она уже стала практически

30
00:02:03,450 --> 00:02:10,449
основным способом продувки. 
Хотя это не единственный метод и, возможно,

31
00:02:11,379 --> 00:02:15,429
даже не лучший, но именно его осваивают фридайверы 
в первую очередь,

32
00:02:15,430 --> 00:02:17,230
и он работает,

33
00:02:17,280 --> 00:02:21,020
поэтому сегодня мы поговорим о нем подробно.

34
00:02:21,160 --> 00:02:24,520
Прежде всего, необходимо разобраться

35
00:02:24,520 --> 00:02:29,770
с физиологией. Секунду, я только 

36
00:02:29,770 --> 00:02:35,440
отключу это… он нам не понадобится.

37
00:02:35,440 --> 00:02:41,030
Ну вот. Итак…

38
00:02:41,030 --> 00:02:45,360
Для выполнения маневра Френзеля 

39
00:02:45,360 --> 00:02:50,910
нам необходимо сделать следующее. 
Зажать нос,

40
00:02:50,910 --> 00:02:55,359
ноздри, здесь. Сомкнуть губы 

41
00:02:55,360 --> 00:03:01,159
и закрыть то, что называется надгортанником. 
Это маленький

42
00:03:01,159 --> 00:03:05,299
клапан, направляющий воздух (или пищу) 
либо по трахее в легкие,

43
00:03:05,330 --> 00:03:08,420
либо в пищевод и далее в желудок.

44
00:03:08,420 --> 00:03:12,040
Дальше. Наверху во рту у нас

45
00:03:12,040 --> 00:03:15,560
находится так называемое

46
00:03:15,560 --> 00:03:18,659
твёрдое нёбо. Если вы большим пальцем

47
00:03:18,659 --> 00:03:23,209
проведете от зубов вглубь, 
вы это почувствуете.

48
00:03:23,209 --> 00:03:27,360
Продвинув палец дальше 
(только аккуратно, чтобы вас не стошнило),

49
00:03:27,360 --> 00:03:32,190
вы доберетесь до мягкого нёба.

50
00:03:32,190 --> 00:03:38,129
Это, по сути, перегородка. За ней

51
00:03:38,129 --> 00:03:41,620
находится вход в евстахиевы трубы,

52
00:03:41,620 --> 00:03:44,940
по которым мы проталкиваем воздух

53
00:03:44,940 --> 00:03:49,700
вверх, в среднее ухо, вот сюда.

54
00:03:49,700 --> 00:03:56,569
Когда вода снаружи начинает давить 
на барабанную перепонку, прогибая ее внутрь,

55
00:03:56,569 --> 00:04:01,950
мы закачиваем воздух сюда 
и заставляем барабанную перепонку

56
00:04:01,950 --> 00:04:05,430
вернуться в нормальное положение. 
Работает это так:

57
00:04:05,430 --> 00:04:10,799
вода поступает в ухо снаружи и под ее давлением 
барабанная перепонка прогибается внутрь,

58
00:04:10,799 --> 00:04:14,600
мы закачиваем воздух через евстахиеву трубу,

59
00:04:14,680 --> 00:04:19,168
и барабанная перепонка выравнивается.

60
00:04:20,600 --> 00:04:22,199
Дальше…

61
00:04:22,199 --> 00:04:27,330
Главный инструмент всего процесса – наш язык.

62
00:04:27,330 --> 00:04:31,419
Основную работу выполняет та его часть, 

63
00:04:31,419 --> 00:04:32,340
которая соприкасается

64
00:04:32,340 --> 00:04:37,020
с мягким нёбом – это задняя часть языка,

65
00:04:38,640 --> 00:04:40,940
вот здесь.

66
00:04:40,940 --> 00:04:46,949
Через минуту мы посмотрим, 
как это должно быть в действительности,

67
00:04:46,949 --> 00:04:51,600
и как должен двигаться язык.

68
00:04:51,630 --> 00:04:55,389
Существует множество неправильных представлений о том,

69
00:04:55,389 --> 00:04:59,699
как именно следует двигать языком, так что

70
00:04:59,699 --> 00:05:01,530
мы подробно остановимся на этом.

71
00:05:01,530 --> 00:05:07,000
Но прежде давайте как следует разберемся, 

72
00:05:07,000 --> 00:05:08,900
что же мы делаем сейчас.

73
00:05:08,919 --> 00:05:12,310
Я научу вас, как проверить, 

74
00:05:12,310 --> 00:05:15,900
правильно ли вы продуваетесь.

75
00:05:15,900 --> 00:05:19,470
Для начала я прошу человека продуться

76
00:05:19,470 --> 00:05:23,259
и смотрю вот сюда, выше ноздрей.

77
00:05:23,260 --> 00:05:28,219
Вот я продуваюсь, и вы видите,

78
00:05:30,139 --> 00:05:34,250
что этот участок приподнимается.

79
00:05:34,250 --> 00:05:37,250
Затем я проверяю участок под подбородком,

80
00:05:37,250 --> 00:05:42,000
между кадыком и подбородком, всю эту зону вот здесь. 

81
00:05:42,039 --> 00:05:47,530
Посмотрите, когда я продуваюсь, 
она немного приподнимается.

82
00:05:47,530 --> 00:05:50,990
Только не глотайте!

83
00:05:50,990 --> 00:05:54,500
При глотании, вы увидите, кадык двигается вниз.

84
00:05:54,550 --> 00:05:57,190
Это ошибка.

85
00:06:00,520 --> 00:06:04,780
Он должен только подниматься.

86
00:06:05,430 --> 00:06:08,650
Теперь мы проверяем диафрагму.

87
00:06:08,650 --> 00:06:12,600
Мы кладем руку на область диафрагмы, сюда.

88
00:06:12,600 --> 00:06:18,250
И если в то время, пока вы продуваетесь, 
она двигается -

89
00:06:18,250 --> 00:06:22,300
вы выполняете Вальсальву.

90
00:06:22,300 --> 00:06:25,600
Это значит, что вы закачиваете воздух вверх, в уши,

91
00:06:25,600 --> 00:06:31,560
при помощи диафрагмы. Во фридайвинге это не работает.

92
00:06:31,560 --> 00:06:35,259
И не работает по очень простой причине:

93
00:06:35,259 --> 00:06:37,340
мы ныряем вниз головой.

94
00:06:37,340 --> 00:06:41,479
Когда мы переворачиваемся вниз головой,
диафрагма оказывается выше, чем уши.

95
00:06:42,500 --> 00:06:44,900
Давайте на минуту предположим,

96
00:06:44,949 --> 00:06:48,620
что дно находится там.

97
00:06:48,620 --> 00:06:52,500
Если я продуваюсь и при этом погружаюсь глубже,

98
00:06:52,560 --> 00:06:57,069
я должен при помощи диафрагмы протолкнуть воздух
вверх, в уши. Это расстояние

99
00:06:57,069 --> 00:07:00,500
у мужчины в среднем составляет 60 см.

100
00:07:00,500 --> 00:07:06,590
И воздух должен преодолеть
усиливающееся давление воды.

101
00:07:06,590 --> 00:07:10,759
При этом инструктор увидит,
а студент почувствует,

102
00:07:10,759 --> 00:07:16,220
что по мере увеличения глубины
продуваться становится

103
00:07:16,220 --> 00:07:17,780
все сложнее и сложнее.

104
00:07:17,780 --> 00:07:22,919
Студенту для продувания приходится прилагать
все больше и больше усилий.

105
00:07:22,919 --> 00:07:27,680
И дело не только в напрасной трате сил…
С каждым разом это требует

106
00:07:27,680 --> 00:07:32,440
больше и больше времени. При правильной технике

107
00:07:32,560 --> 00:07:36,080
давление выравнивается мгновенно и мягко.

108
00:07:36,080 --> 00:07:38,300
Френзель.

109
00:07:42,520 --> 00:07:46,310
Вот, я продулся пять раз. Это быстро

110
00:07:46,310 --> 00:07:49,430
и очень легко. Вы можете контролировать
прикладываемое усилие.

111
00:07:49,430 --> 00:07:53,500
Если вы будете продуваться с силой, 
к концу дня это скажется,

112
00:07:53,500 --> 00:07:56,840
вы вообще не сможете продуться.

113
00:07:56,840 --> 00:08:00,550
Именно поэтому многие студенты,
как я уже сказал,

114
00:08:00,550 --> 00:08:05,840
испытывают проблемы на первом курсе.
Они не справляются с продувкой.

115
00:08:05,840 --> 00:08:10,210
Теперь – самая важная часть всего этого.
Слишком много говорится о необходимости

116
00:08:10,210 --> 00:08:13,840
контролировать мягкое нёбо
и надгортанник.

117
00:08:13,840 --> 00:08:18,819
На самом-то деле, вы можете выкинуть это из головы.
Если язык работает правильно,

118
00:08:18,819 --> 00:08:22,900
все остальное тоже сработает,
как по мановению волшебной палочки,

119
00:08:22,900 --> 00:08:27,020
при условии, что определенные внешние моменты -
о которых мы поговорим позже, хорошо? -

120
00:08:27,020 --> 00:08:31,960
будут соблюдаться. Итак, давайте
подойдем к зеркалу

121
00:08:31,960 --> 00:08:35,519
и подробно рассмотрим движение языка,

122
00:08:35,519 --> 00:08:40,120
как это должно быть, и какие
могут возникнуть ошибки.

123
00:08:40,120 --> 00:08:43,490
Мой голос будет звучать смешно
из-за зажима для носа.

124
00:08:43,490 --> 00:08:46,690
Кстати, это зажим "Trygons".

125
00:08:46,690 --> 00:08:51,830
Надеюсь, кто-нибудь из "Trygons" смотрит это видео,
так как я рассчитываю получить как минимум

126
00:08:51,830 --> 00:08:55,200
три бесплатных зажима за вашу рекламу :-)

127
00:08:55,200 --> 00:08:59,800
Это отличный зажим, сделанный в Греции. 
Итак, запомните,

128
00:08:59,800 --> 00:09:02,899
движение языка имеет ключевое значение.

129
00:09:02,899 --> 00:09:06,820
И самая важная часть языка,
как я уже сказал,

130
00:09:06,820 --> 00:09:09,860
это его задняя часть.

131
00:09:15,840 --> 00:09:20,760
Движение выполняется быстро и мягко.
Это ключевое слово.

132
00:09:20,760 --> 00:09:24,090
Мы не применяем силу для выравнивания давления в ушах.

133
00:09:24,090 --> 00:09:29,090
И опять, давайте рассмотрим основные ошибки.

134
00:09:29,090 --> 00:09:34,280
Одна из ошибок, это выдвижение языка вперед.

135
00:09:34,280 --> 00:09:37,000
Не делайте этого.

136
00:09:37,000 --> 00:09:41,500
Не упирайтесь языком в передние зубы.

137
00:09:44,220 --> 00:09:45,320
Вот так.

138
00:09:46,000 --> 00:09:49,740
Это абсолютно необязательно.
Язык полностью расслаблен.

139
00:09:49,740 --> 00:09:53,320
Лежит на дне полости рта.

140
00:09:57,400 --> 00:10:01,500
Правильное направление движения языка – вверх и назад.

141
00:10:01,500 --> 00:10:05,700
Лучший способ увидеть это – взять маленький фонарик.

142
00:10:05,760 --> 00:10:12,230
И проделать это перед зеркалом. Так вы сможете
сами проконтролировать себя.

143
00:10:12,230 --> 00:10:16,240
Если это движение не работает, тогда…

144
00:10:16,240 --> 00:10:19,490
вероятно, вы слишком сильно поднимаете язык вверх

145
00:10:19,490 --> 00:10:24,310
и недостаточно сдвигаете его назад. 
Но, потренировавшись,

146
00:10:24,310 --> 00:10:27,680
любой способен освоить это движение.
Овладев этим движением,

147
00:10:27,680 --> 00:10:30,920
вы овладеете методом Френзеля. 
Это все, что вам нужно знать об этом.

148
00:10:30,920 --> 00:10:34,180
И, наконец, если вы сможете продуться с открытым ртом,

149
00:10:38,540 --> 00:10:40,020
метод Френзеля у вас в кармане!

150
00:10:40,030 --> 00:10:44,420
Теперь давайте рассмотрим факторы,
которые обязательно следует учитывать,

151
00:10:44,420 --> 00:10:45,510
находясь в воде.

152
00:10:45,510 --> 00:10:50,020
Дополнительные факторы. 
Вы уже научились этому движению перед зеркалом.

153
00:10:50,020 --> 00:10:53,400
Вы отрабатывали его, и, вероятно, потратили много сил,

154
00:10:53,470 --> 00:10:57,480
пока не научились все делать правильно. Чтобы научиться,

155
00:10:57,480 --> 00:11:01,480
сначала надо разучиться. Будьте терпеливы,

156
00:11:01,480 --> 00:11:06,760
не ждите, что все получится за 10 минут.
Но если взяться как следует,

157
00:11:06,760 --> 00:11:10,700
и действительно захотеть, любой может добиться результатов
теми методами, о которых мы сейчас рассказали.

158
00:11:10,730 --> 00:11:14,330
Теперь давайте посмотрим, что еще нам надо учитывать.

159
00:11:14,330 --> 00:11:17,500
Дополнительные факторы, о которых следует помнить, 
находясь в воде.

160
00:11:17,500 --> 00:11:21,920
Самый важный из этих факторов,

161
00:11:21,920 --> 00:11:25,229
это расслабление. Если мы не расслаблены,

162
00:11:25,230 --> 00:11:28,630
ничего не получится. Крайне важно

163
00:11:28,630 --> 00:11:32,240
полностью расслабиться, особенно мышцы лица,

164
00:11:32,240 --> 00:11:36,860
язык, все остальное. Все ваше тело должно быть

165
00:11:36,860 --> 00:11:40,500
полностью расслаблено. 
Постарайтесь достичь полусонного состояния,

166
00:11:40,530 --> 00:11:43,880
прежде чем начнете погружение. Теперь…

167
00:11:43,880 --> 00:11:47,570
Следующий фактор, который необходимо учесть:
когда продуваться.

168
00:11:47,570 --> 00:11:50,630
Первый раз продуться следует

169
00:11:50,630 --> 00:11:55,580
на поверхности, до начала нырка.

170
00:11:55,580 --> 00:11:59,710
Сейчас я говорю главным образом для начинающих.

171
00:11:59,710 --> 00:12:03,910
Готовясь к нырку, они, вероятно,

172
00:12:03,910 --> 00:12:05,550
будут дышать через трубку.

173
00:12:05,620 --> 00:12:10,660
Итак, давайте пройдемся по пунктам.

174
00:12:10,840 --> 00:12:13,640
Вы дышите – раз.

175
00:12:13,640 --> 00:12:16,360
Два – вы делаете последний вдох.

176
00:12:16,470 --> 00:12:22,490
Большой вдох. Вынимаете трубку изо рта.

177
00:12:22,490 --> 00:12:26,100
Это важно! Вы не сможете правильно продуться с трубкой во рту.

178
00:12:26,110 --> 00:12:31,750
Затем вы продуваетесь перед началом погружения.

179
00:12:31,750 --> 00:12:35,740
Потом вы ныряете,

180
00:12:35,740 --> 00:12:39,730
и прежде чем кончики ваших ласт скроются под водой,

181
00:12:39,730 --> 00:12:44,810
вы должны продуться еще раз. 
Скоординировать эти действия непросто. Вот почему

182
00:12:44,810 --> 00:12:46,950
возникают проблемы в начале курса обучения.

183
00:12:46,950 --> 00:12:50,950
Потому что вам приходится делать и думать

184
00:12:50,950 --> 00:12:55,100
о многих вещах одновременно. Если вы 
вовремя продуетесь первые два раза

185
00:12:55,200 --> 00:13:00,800
и сделаете это правильно, тогда у вас есть…
вы заработали себе немного времени,

186
00:13:00,840 --> 00:13:06,540
прежде чем почувствуете давление в ушах, 
и вы можете, если хотите,

187
00:13:06,550 --> 00:13:10,410
подождать, пока оно не станет ощутимым.
Тогда вы продуетесь снова.

188
00:13:10,410 --> 00:13:13,420
Дайте себе ощутить нарастающее давление, 
но не ждите, пока оно станет сильным.

189
00:13:13,420 --> 00:13:16,490
Почувствовали, что давление усилилось,

190
00:13:16,490 --> 00:13:20,220
хорошо, давайте продуемся еще раз.

191
00:13:20,220 --> 00:13:24,120
Один из важных моментов, 
который вы все время должны отслеживать:

192
00:13:24,120 --> 00:13:29,010
«есть ли у меня воздух во рту?» 
Если у меня во рту нет воздуха, 

193
00:13:29,010 --> 00:13:32,930
метод не сработает. Поэтому у меня 
обязательно должно быть немного

194
00:13:32,930 --> 00:13:36,400
воздуха во рту. Мы не говорим о надутых щеках,

195
00:13:36,470 --> 00:13:40,720
вот так делать не надо. Речь идет 
о нормальном количестве воздуха во рту.

196
00:13:40,720 --> 00:13:47,050
Это количество очень легко поддерживать,
особенно в начале нырка.

197
00:13:47,050 --> 00:13:50,230
Теперь, какие еще ошибки могут возникнуть.

198
00:13:50,230 --> 00:13:54,680
Я советую начинающим продуваться каждые две секунды.

199
00:13:54,680 --> 00:13:58,250
бум бум

200
00:13:58,250 --> 00:14:01,810
бум бум

201
00:14:01,810 --> 00:14:04,890
Поддерживайте ритм.

202
00:14:04,890 --> 00:14:10,560
Никогда не продувайтесь с усилием. 
Это тоже очень важно.

203
00:14:10,560 --> 00:14:15,630
И еще один важный фактор – 
Это положение головы.

204
00:14:15,630 --> 00:14:19,260
В детстве нам все время повторяли:

205
00:14:19,260 --> 00:14:23,400
«Эй, смотри под ноги. Если не будешь смотреть куда идешь,

206
00:14:23,800 --> 00:14:25,000
ты можешь удариться головой о стол,

207
00:14:25,050 --> 00:14:29,830
запнуться о собаку, наступить на кошку,

208
00:14:29,830 --> 00:14:33,270
с тобой приключатся все возможные несчастья».

209
00:14:33,270 --> 00:14:37,930
Так что мы всю жизнь смотрим, куда мы движемся.

210
00:14:37,930 --> 00:14:42,220
Если, конечно, не хотим покалечиться.

211
00:14:42,220 --> 00:14:45,620
Но дело в том, что во фридайвинге мы как раз 
не должны смотреть, куда движемся.

212
00:14:45,620 --> 00:14:50,670
Мы опускаемся вниз, так? Будем считать, что дно там.

213
00:14:50,670 --> 00:14:54,740
Потому что я не собираюсь вставать на голову в этом видео.

214
00:14:54,740 --> 00:14:57,800
Так вот… Если я 

215
00:14:57,890 --> 00:15:00,900
запрокину голову, глядя вдоль спускового троса

216
00:15:00,940 --> 00:15:07,250
в том направлении, куда я двигаюсь – я не смогу продуться.

217
00:15:07,250 --> 00:15:12,270
Этому есть несколько причин.
Во-первых, запрокидывание головы 

218
00:15:12,270 --> 00:15:17,060
приведет к открытию надгортанника, 
и воздух пойдет обратно в легкие.

219
00:15:17,060 --> 00:15:20,620
Во-вторых, это создаст огромное напряжение вот здесь,

220
00:15:20,620 --> 00:15:24,340
на барорецепторах, расположенных по бокам шеи,

221
00:15:24,340 --> 00:15:27,360
в области сонного сплетения.

222
00:15:27,360 --> 00:15:31,100
Этого нам уж точно не надо.

223
00:15:31,100 --> 00:15:37,500
Я напоминаю: мы никогда, никогда
не ныряем с трубкой во рту.

224
00:15:37,500 --> 00:15:42,100
Есть и другие факторы. Когда человек запрокидывает голову,

225
00:15:42,130 --> 00:15:44,790
он при этом прогибается в пояснице.

226
00:15:44,790 --> 00:15:48,530
Это еще одна зона напряжения.

227
00:15:48,530 --> 00:15:52,500
Обычно он еще и ноги сгибает в коленях, и погружается,

228
00:15:52,500 --> 00:15:57,390
изображая из себя Квазимодо в эпилептическом припадке.

229
00:15:57,390 --> 00:16:01,120
Так что, пожалуйста! Да? Расслабьтесь…

230
00:16:01,120 --> 00:16:05,030
Погружайтесь, глядя на трос прямо перед собой.

231
00:16:05,030 --> 00:16:11,100
Не вниз на дно. Да? И погружайтесь вдоль троса. 
Я всегда советую,

232
00:16:11,100 --> 00:16:14,670
пока вы не овладеете техникой выравнивания давления,

233
00:16:14,670 --> 00:16:19,710
всегда ныряйте в технике свободного погружения.
Это когда вы двигаетесь вдоль троса,

234
00:16:19,710 --> 00:16:23,440
подтягиваясь по нему на руках,
как вниз, так и вверх.

235
00:16:23,440 --> 00:16:26,570
Этот способ имеет очень простое преимущество.

236
00:16:26,570 --> 00:16:30,170
Если вы не сможете продуться, если пропустите момент,
когда надо было продуться,

237
00:16:30,170 --> 00:16:34,130
если вы не рассчитаете время продувки,
все что вам надо сделать,

238
00:16:34,130 --> 00:16:38,500
это остановиться, затем сразу же развернуться
и всплывать.

239
00:16:38,510 --> 00:16:43,580
И у вас есть все шансы уберечь свои уши
от любых повреждений.

240
00:16:43,580 --> 00:16:47,560
А вот если вы будете погружаться, работая ластами,

241
00:16:47,570 --> 00:16:52,410
и пропустите момент продувки, то на реакцию
вам потребуется какое-то время,

242
00:16:52,410 --> 00:16:56,699
за которое давление на ваши уши может вырасти слишком сильно.
Иными словами,

243
00:16:56,730 --> 00:17:01,410
привести к небольшой баротравме барабанной перепонки.

244
00:17:01,410 --> 00:17:05,920
Это может повлечь за собой дальнейшие неприятности.

245
00:17:05,920 --> 00:17:09,830
Могут заблокироваться евстахиевы трубы и все прочее.

246
00:17:09,829 --> 00:17:14,000
Поэтому, я не рекомендую. Погружайтесь по тросу,

247
00:17:14,050 --> 00:17:17,050
пока не добьетесь абсолютного автоматизма

248
00:17:17,050 --> 00:17:20,520
в выравнивании давления. И когда вы это сделаете,

249
00:17:20,520 --> 00:17:23,660
вы обнаружите кое-что еще. Это как

250
00:17:23,660 --> 00:17:27,180
пройти через стекло. Да? Вот сейчас

251
00:17:27,180 --> 00:17:30,970
вы растеряны, не понимаете, что творите, это не работает,

252
00:17:30,970 --> 00:17:34,910
вы все делаете неправильно. 
А уже через мгновение – бам! Сработало!

253
00:17:34,910 --> 00:17:39,720
И это так просто, и вы можете спокойно расслабиться,
и вот тут-то вы начинаете

254
00:17:39,720 --> 00:17:41,550
получать удовольствие от фридайвинга.

255
00:17:41,550 --> 00:17:44,600
Вы начинаете наслаждаться тем,
что делаете.

256
00:17:44,600 --> 00:17:47,710
Теперь еще моменты, на которые нам надо

257
00:17:47,710 --> 00:17:51,930
обратить немного… немного…

258
00:17:51,930 --> 00:17:55,180
внимания: если ремешок маски

259
00:17:55,180 --> 00:18:01,100
затянут слишком туго, вы вероятно обнаружите,
что вам трудно

260
00:18:01,100 --> 00:18:05,110
поддувать маску. Если давление в маске будет ниже,

261
00:18:05,110 --> 00:18:08,670
чем окружающее давление, оно будет «всасывать»
ваше мягкое нёбо.

262
00:18:08,670 --> 00:18:12,870
Поэтому, надев маску, убедитесь,
что без усилия можете 

263
00:18:12,870 --> 00:18:15,520
оттянуть ее от лица.

264
00:18:15,520 --> 00:18:19,000
Другими словами, маска должна быть прижата к лицу не больше,

265
00:18:19,000 --> 00:18:22,620
чем необходимо для герметичного прилегания.
Если вам приходится сильно затягивать маску,

266
00:18:22,620 --> 00:18:24,840
мне жаль вас расстраивать, но она вам не подходит.

267
00:18:24,840 --> 00:18:29,300
Пойдите и купите себе другую. Конечно,
при выборе маски следует

268
00:18:29,320 --> 00:18:32,840
обращать внимание на удобный доступ к носу.

269
00:18:32,840 --> 00:18:37,199
Если мы не можем зажать нос, тогда у нас проблемы
еще до начала выполнения маневра Френзеля.

270
00:18:37,200 --> 00:18:41,060
Конечно, если вы уже опытный ныряльщик,
используете зажим для носа,

271
00:18:41,060 --> 00:18:42,540
обходитесь без маски и очков,

272
00:18:42,540 --> 00:18:47,200
это совсем другая история. 
И последнее предостережение:

273
00:18:47,230 --> 00:18:51,250
никогда, ни при каких условиях не продувайтесь при всплытии.

274
00:18:51,250 --> 00:18:54,820
Другими словами, когда вы развернулись 
и начали подниматься,

275
00:18:54,820 --> 00:18:58,960
уберите руку от носа, и не трогайте нос, 

276
00:18:58,960 --> 00:19:03,220
пока не всплывете на поверхность. 
Это очень важно, потому что 

277
00:19:03,220 --> 00:19:06,460
если вы продуетесь при всплытии, вы можете повредить уши.

278
00:19:06,460 --> 00:19:09,460
Вы можете получить обратный блок,

279
00:19:09,460 --> 00:19:15,170
и тогда все станет совсем плохо. После этого
вам придется завязать с погружениями на какое-то время.

280
00:19:15,170 --> 00:19:19,030
Все будет зависеть от того, как сильно вы… вы умудритесь повредить

281
00:19:19,030 --> 00:19:23,170
свои барабанные перепонки. Ну что ж, в целом

282
00:19:23,170 --> 00:19:27,300
это все, что мы хотели рассказать вам сегодня
о маневре Френзеля.

283
00:19:27,300 --> 00:19:31,610
Мы желаем вам удаче в отработке всего этого,
и я хотел бы еще раз кратко пройтись

284
00:19:31,610 --> 00:19:32,740
по основным пунктам. Мы…

285
00:19:32,740 --> 00:19:36,080
Что мы узнали сегодня? Мы научились

286
00:19:36,080 --> 00:19:40,540
проверять, правильно ли мы продуваемся сейчас,

287
00:19:40,540 --> 00:19:44,270
все этапы проверки. Проверить здесь,

288
00:19:44,270 --> 00:19:50,139
под подбородком, двигается ли диафрагма,

289
00:19:50,140 --> 00:19:55,440
и можем ли мы продуться с открытым ртом.

290
00:19:55,440 --> 00:19:59,990
Преодолев все эти ступени, мы можем быть уверены,

291
00:19:59,990 --> 00:20:03,790
что правильно выполняем маневр Френзеля.

292
00:20:03,790 --> 00:20:08,010
Следующее, чему мы научились после того,

293
00:20:08,010 --> 00:20:09,200
как правильно выполнять френзель,

294
00:20:09,220 --> 00:20:13,550
это то, как все это перенести под воду, и что надо помнить

295
00:20:13,550 --> 00:20:16,100
при выполнении этого маневра под водой – много пунктов.

296
00:20:16,100 --> 00:20:19,500
Я кратко напомню их еще раз.

297
00:20:19,550 --> 00:20:22,850
Самая важная вещь – расслабиться.

298
00:20:22,850 --> 00:20:25,920
Следующий момент - 

299
00:20:25,920 --> 00:20:30,510
первый раз продуться следует еще на поверхности,

300
00:20:30,510 --> 00:20:35,460
а второй раз – прежде чем кончики ваших ласт
скроются под водой.

301
00:20:35,460 --> 00:20:39,150
Или прежде чем ваши ноги скроются под водой.

302
00:20:39,150 --> 00:20:44,010
Далее, продуваться следует каждый раз,
как вы чувствуете нарастающее давление.

303
00:20:44,010 --> 00:20:49,320
Не ждите, когда давление станет сильным,
и уж конечно не дожидайтесь боли в ушах.

304
00:20:49,320 --> 00:20:54,129
Не пытайтесь сократить количество продуваний,
поддерживайте определенный ритм.

305
00:20:54,130 --> 00:20:58,170
Следите, чтобы у вас было правильное количество воздуха. Чтобы немного

306
00:20:58,170 --> 00:20:59,300
воздуха было во рту,

307
00:20:59,340 --> 00:21:02,959
иначе вы не сможете продуться. И еще важный момент - 

308
00:21:02,960 --> 00:21:09,190
положение головы. Не смотрите вниз, вдоль троса!
Потому что тогда вам придется запрокинуть голову,

309
00:21:09,190 --> 00:21:12,810
в результате возникнет напряжение здесь, напряжение в позвоночнике

310
00:21:12,810 --> 00:21:16,870
и в ногах. Поэтому, пожалуйста, держите голову

311
00:21:16,870 --> 00:21:19,060
в естественном положении

312
00:21:19,060 --> 00:21:22,450
и двигайтесь вдоль троса. Я также предлагаю,

313
00:21:22,450 --> 00:21:25,620
пока вы не достигнете совершенства в технике
выравнивания давления,

314
00:21:25,620 --> 00:21:29,860
используйте технику свободного погружения,
подтягиваясь по тросу вниз и вверх.

315
00:21:29,860 --> 00:21:34,310
Это даст вам гораздо больше контроля над ситуацией,

316
00:21:34,310 --> 00:21:39,379
и упростит обучение технике продувания.

317
00:21:39,380 --> 00:21:44,300
Если что-то не сработает, вы в любой момент сможете
остановиться и вернуться на поверхность.

318
00:21:44,300 --> 00:21:48,570
Если маневр Френзеля не сработал, не пытайтесь
продуться, двигая головой, челюстью

319
00:21:48,570 --> 00:21:49,700
или еще как-то…

320
00:21:49,700 --> 00:21:53,120
Просто развернитесь, всплывите на поверхность

321
00:21:53,120 --> 00:21:57,690
и подумайте, что вы сделали не так.
Не совершайте второй попытки, не попытавшись

322
00:21:59,070 --> 00:22:02,200
проанализировать, где вы ошиблись в первый раз.

323
00:22:02,200 --> 00:22:05,950
И последнее, о чем вам следует подумать, это снаряжение.

324
00:22:05,950 --> 00:22:08,580
Никогда не ныряйте с трубкой во рту.

325
00:22:08,580 --> 00:22:11,949
Обязательно проверьте ремешок маски перед погружением…

326
00:22:11,950 --> 00:22:15,920
убедитесь, что он затянут не слишком туго.
И, наконец,

327
00:22:15,920 --> 00:22:20,580
никогда не пытайтесь продуться во время всплытия.

328
00:22:20,580 --> 00:22:25,149
Итак, «FREEDIVERS» желают вам удачи.

329
00:22:25,150 --> 00:22:30,210
Дайте нам знать, если вам понравился этот ролик,
если он оказался полезным.

330
00:22:30,210 --> 00:22:32,800
До встречи с «FREEDIVERS»!

331
00:22:32,800 --> 00:22:38,020
Subtitles by Alina Tsivkin http://www.freedivers.co.il 
Русские субтитры: Подводный портал www.tetis.ru