Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта

28.02.19

Олег Гаврилин

У каждого мужчины или женщины (а данная статья в преддверии восьмого марта скорее адресована женщинам) есть свои представления об идеальном весе и состоянии фигуры, достичь которых зачастую бывает непросто. Но возможно. Возможно, например, если время от времени заниматься подводным плаванием. Да, я не оговорился, именно подводным. Впрочем, обычное плавание тоже поможет справиться с задачей. Это не только лучшее средство для снятия стресса, но и эффективный способ привести себя в форму, восстановить здоровье и, наконец, похудеть. Ведь быстро похудеть к лету для милых дам весной, пожалуй, самая вожделенная цель. Как быстро ее достичь, рассказываю далее.

Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта

Как быстро похудеть к лету?

Занимаясь обычным фитнесом, для достижения определенного эффекта нужно огромное количество раз выполнять одни и те же упражнения, а это зачастую тяжелая и изнурительная работа. При занятиях аквафитнесом, фридайвингом или плаванием процесс коррекции фигуры идёт комфортно, совмещая приятное с полезным. За счет чего это происходит? Нагрузки от сопротивления воды способствуют усилению кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы, формированию правильной осанки, ускорению обмена веществ, а также прекрасно массажируют тело. К тому же в прохладной воде при довольно высокой интенсивности движений весьма ускоряется обмен веществ, и тратится много калорий. За счет махов ногами в ластах укрепляются мышцы бёдер и ягодиц. А если крутить бёдрами в воде – можно дать нагрузку мышцам живота и талии.

Как известно, движения в воде даются человеку в разы проще, чем на суше, и приносят гораздо большую пользу и удовольствие. К тому же на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Вот почему в воде всегда проще и быстрее можно сжечь большее количество калорий, нежели на суше. Если хотите, час тренировок в бассейне может заменить два часа в тренажерном зале. По количеству сброшенных калорий эффект равнозначен: за час погружения можно потерять до 220 калорий.

Но, при физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности оказывает большое воздействие сила притяжения Земли. При плавании сила гравитации ослабевает, значит, нагрузка на суставы снижается. Вот почему в воде вы сможете быстрее сбросить лишний вес, обрести стройность и при этом не травмировать суставы и позвоночник.

Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта

Целебная сила воды

Множество специфических женских проблем (это и целлюлит, и избыточный вес, большинство нарушений гинекологической сферы) связано с затрудненным кровообращением в нижней части тела. Целлюлит возникает не только из-за скопления жидкости в жировой ткани, но и из-за неравномерного отложения подкожного жира в проблемных зонах, выражается в нарушении кровообращения в них. Кровь является основным транспортным средством в организме. Для того, чтобы избавиться от характерных неровностей кожи, нужно улучшить крово- и лимфообращение именно в этих локальных участках и чтобы токсины, лишняя жидкость и другие продукты жизнедеятельности транспортировались к работающим мышцам и уничтожались бы там - этому способствует гидромассажный и лимфодренажный эффект при подводном плавании. Гидромассажный эффект при занятиях фридайвингом или плаванием, пусть и слабый, стимулирует клеточный обмен и улучшает лимфодренаж. Причём нагрузка на кожу и кровеносные сосуды минимальна, полностью отсутствует болезненность ощущений и травмирование кожного покрова (в отличие от различных видов массажа). Мягкий лимфодренажный гидромассаж при подводном плавании имеет к тому же антиварикозный эффект!

Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта

Плавание с аквалангом или на задержке дыхания будет полезно как мужскому, так и женскому организму. А вот обучение у женщин зачастую проходит более гладко, т.к. они, как правило, прилежнее мужчин и более ответственно подходят к занятиям.

Позитивное влияние подводного плавания на организм человека очень обширно. Тишина и красота морей завораживают. Это успокаивает нервную систему и нормализует психоэмоциональное состояние. Вот небольшая стайка рыб, приветливо махнув хвостами, уплывает вдаль. Буйство красок, яркие маленькие рыбки, переливающиеся в лучах солнца, крупные внушительные рыбины и морские животные, часто дружелюбные и любопытные… это вызывает восторг!

Снаряга 

Подводное плавание требует серьезной подготовки, и здесь нужны не только знания и отработанные навыки, но и надёжное подводное снаряжение, которому вы сможете безгранично доверять – особенно это важно для тех, кто ныряет с аквалангом. От его качества и исправности часто зависит жизнь и здоровье дайвера. 

Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта

Базовый комплект для дайвера и фридайвера почти одинаков – это гидрокостюм, маска, ласты. Его можно взять напрокат практически в любом дайвинг-центре. Но можно купить и свой неповторимый комплект: красивую маску любимого цвета и/или в тон гидрокостюму, удобную трубку и ласты, в которых будет комфортно и нетяжело плавать.

Конечно, гидрокостюм хочется купить свой – из соображений гигиены, здорового чувства собственника, а также удовольствия от идеально соответствующего вашему телу «обмундирования», красиво облегающего фасона и необычных/любимых цветов. Гидрокостюм очень важен – он позволяет снизить воздействие водной среды на организм человека, обеспечить теплоизоляцию, защиту тела от возможных повреждений. Гидрокостюмы выполнены из современных материалов, мягкие и комфортные, износоустойчивые, не стесняют движения. Степень комфорта полностью будет зависеть от правильности выбора гидрокостюма, этой важнейшей детали вашего снаряжения.

Гидрокостюм для плавания увеличивает скорость пловца – низкое гидродинамическое сопротивление и близкий к нулю коэффициент жидкого трения обеспечивают выдающиеся скоростные характеристики. Это происходит благодаря революционной ткани с более гладкой поверхностью по сравнению с трикотажной тканью обычных костюмов для подводного плавания. Сине-голубой костюм, голубая/розовая маска, белые/розовые ласты и… Вот ваша русалка!

И ещё о пользе плавания… Вода обеспечивает плавучесть, обладая высокой сопротивляемостью, поэтому занятия плаванием просто необходимы людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, восстанавливающимся после операции. Занятия плаванием улучшают гибкость суставов (особенно плечевых и голеностопных), повышают иммунитет и выносливость организма. Кроме того, способствуют улучшению кровообращения в брюшной полости (действенная профилактика варикозного расширения вен), предохраняют от болей в области спины. Полезны занятия плаванием при артритах и при искривлении позвоночника (сколиозе, остеохондрозе, лордозе, а также кифозе), помогают исправить осанку. 

Более того – в некоторых случаях люди, страдающие определенными недугами, не только избавляются от них посредством плавания, но и достигают немалых успехов в данном виде спорта. Например, трижды побеждавшая на Олимпийских играх Дон Фрезер (Австралия) начала заниматься плаванием после перенесенного ею полиомиелита. А Майкл Фелпс (Америка), одержавший победу на Олимпиадах 14 раз и 23-кратный чемпион мира, посредством плавания преодолевал проблемы с координацией движений (он не мог сосредоточиться, в результате чего довольно часто натыкался на различные предметы обихода). Эти удивительные факты дополнительно подтверждают верность тезиса о целебной силе воды…

Почему городской житель просто обязан заниматься водными видами спорта