Чтобы не болела спина

01.09.03

Что нужно сделать, чтобы ззанимаясь дайвингом не травмировать свою спину.

Занятия дайвингом требуют постоянного поднятия тяжелого снаряжения, а значит, вы рискуете травмировать свою спину. Травмы спины коварны потому, что, повредив ее в 20 лет, вы можете не замечать проблему, пока вам не стукнет 40.

К сожалению, когда видишь молодых дайвмастеров, которые играючи таскают баллоны от аквалангов, можно с определенной уверенностью сказать, что в один "прекрасный" день у некоторых из них серьезно заболит спина. Сделайте все, чтобы не присоединиться к этим ребятам. Читайте рекомендации, как спасти вашу спину.

Обхватите снаряжение

Баллоны практически идеально разработаны для травмирования спины дайвера. Ручка с одного конца побуждает нести баллон одной рукой, создавая неуравновешенную нагрузку на спину. Вместо этого переносите баллоны, обоими руками удерживая их поперек груди, как вы держите новорожденного ребенка.

Оденьте снаряжение

Чтобы перенести баллон на дайв-бот, наденьте компенсатор вместе с баллоном. Также на себе гораздо легче переносить и грузовой пояс.

Попросите о помощи

Многие из дайверов одевают компенсатор с баллоном, как верхнюю одежду: сначала продевается одна рука (нагружается одно плечо), а затем другая. Гораздо безопаснее для спины будет попросить партнера придержать компенсатор и одновременно продеть обе руки, а затем надевается грузовой пояс.

Используйте ноги

Когда вам нужно одеть снаряжение, сгибайте колени, а не сгибайтесь в пояснице. Старайтесь не допускать скручивающих нагрузок на спину.

Держите тяжелые предметы ближе к себе

Удержание тяжелого снаряжения на вытянутых руках значительно усиливает нагрузку на спину.

Тренируйтесь

Спланированная программа тренировок на укрепление и растяжку спины может дать очень хороший профилактический эффект. Не забывайте такую простую истину, что грамм профилактики стоит килограмма лечения.

Скажите нет

Если из-за большого веса вам приходится поднимать тяжести рывком, откажитесь от этой затеи. Лучше попросите партнера помочь вам.

Медленно выходите из воды

Одним из специфических моментов является подъем дайвера из воды на борт судна. В большинстве случаев дайв-бот перемещается. В совокупности с этим, высокое положение центра тяжести делает дайвера не устойчивым. Избегая падения, подводник часто делает вращательные движения в пояснице, а значит, потенциально, может заработать серьезную травму спины. Чтобы избежать этого, двигайтесь очень медленно и держитесь за поручни.